La mindfulness è la capacità di portare attenzione, intenzione e accoglienza al momento presente, senza giudizio. Spesso, ricordi, preoccupazioni e aspettative ci trascinano in un flusso di pensieri che ci allontana dal “qui e ora”, alimentando stress e insoddisfazione.
La ricerca scientifica internazionale ha dimostrato che la pratica regolare della mindfulness può:
- ridurre i livelli di stress, ansia e depressione;
- migliorare la regolazione emotiva e la qualità del sonno;
- aumentare la resilienza psicologica e la capacità di fronteggiare situazioni difficili;
- sostenere una migliore gestione del dolore cronico.
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School – è il protocollo più diffuso e validato per l’apprendimento della mindfulness.
Attraverso un percorso graduale di 8 settimane, i partecipanti vengono introdotti a pratiche di meditazione, esercizi di movimento dolce (yoga) e momenti di condivisione, per imparare a coltivare una consapevolezza stabile e duratura.
OBIETTIVO GENERALE
Il programma MBSR consente di sviluppare:
- una maggiore capacità di affrontare lo stress, sia a breve che a lungo termine;
- una migliore capacità di rilassarsi e recuperare equilibrio;
- una riduzione dei sintomi fisici e psicologici legati allo stress;
- un approccio più consapevole e sereno al dolore cronico;
- più energia ed entusiasmo nella vita quotidiana.
PER CHI?
Il programma è adatto a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione e a chi già pratica ma desidera integrare più stabilmente la mindfulness nella propria vita.
QUANDO?
Il programma, in partenza mercoledì 22 aprile 2026, dura per 8 settimane con incontri a cadenza settimanale. Per maggiori dettagli consultare il programma.
COME?
- 8 incontri settimanali online, con pratiche guidate e momenti di condivisione;
- esercizi quotidiani da svolgere a casa, supportati da tracce audio registrate;
- colloquio individuale gratuito (45 min), online e propedeutico all’iscrizione.
DOVE?
Gli incontri si svolgeranno online. L’insegnante provvederà all’invio del link Zoom
CHI CONDUCE?
Il corso sarà condotto dalla dott.ssa Nicoletta Lorrai, psicologa e insegnante esperta di MBSR, certificata dalla Federazione Italiana Mindfulness (Albo n. 1860).
ISCRIZIONE
Quota di iscrizione: 240 €
Le iscrizioni sono aperte.
Per partecipare è necessario prenotare il colloquio conoscitivo gratuito compilando il form online, contattando la segreteria (pagina contatti) o direttamente l’insegnante al numero 3494642133.
I posti sono limitati: prenota subito il tuo colloquio gratuito per riservare un posto al corso.
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