Mindfulness: la scienza della consapevolezza per il benessere psico-fisico
3 aprile 2025 dalle 18.00 alle 19:30
Lo stress è ormai una costante nella vita di molte persone. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, rappresenta una delle principali sfide per la salute pubblica, con conseguenze che si ripercuotono sul benessere mentale e fisico. Ritmi frenetici, pressioni lavorative e responsabilità quotidiane possono creare un circolo vizioso di tensione e affaticamento, portando a difficoltà di concentrazione, irritabilità e malessere generale.
Ma è possibile gestire lo stress in modo efficace? La mindfulness, attraverso il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), offre un metodo scientificamente validato per ridurre l’impatto dello stress e migliorare la qualità della vita. Sviluppato dal biologo statunitense e Professore Emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn, l’MBSR è un programma di otto settimane che combina meditazione, yoga e pratiche di consapevolezza per promuovere il benessere psicofisico.
La dott.ssa Nicoletta Lorrai, specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso l’Istituto Miller e insegnante certificata di Training MBSR dalla Federazione Italiana Mindfulness, ci guiderà alla scoperta della mindfulness e dei suoi benefici. Scopriremo come la pratica della consapevolezza possa aiutare a ridurre lo stress, migliorare la regolazione emotiva e favorire una maggiore chiarezza mentale e benessere psicofisico.
Gli argomenti trattati:
1. Cos’è la mindfulness e perché è utile nella vita quotidiana.
2. Cos’è lo stress e quali effetti ha sul corpo e sulla mente
3. Il ruolo della mindfulness nella gestione dello stress
4. Il potere del respiro: una semplice tecnica per ritrovare calma e concentrazione.
5. Affrontare relazioni e comunicazioni stressanti: strumenti pratici per migliorare le interazioni.
6. La meditazione Metta: sviluppare gentilezza e compassione verso sé stessi e gli altri.
Per chiunque sia interessato, l’incontro si terrà giovedì 3 aprile online, in diretta sul nostro profilo Facebook.