Mindfulness significa “consapevolezza non giudicante del momento presente” che viene coltivata attraverso la pratica meditativa e condivisioni.
Mindful eating è un programma di natura teorico-esperenziale, che fornisce l’opportunità di sperimentare personalmente le infinite ricchezze che può offrire un approccio basato sulla consapevolezza del mangiare per imparare a nutrire sia il corpo sia la mente.
Mindful eating significa mangiare in modo consapevole per esplorare e modificare la nostra relazione con il cibo.
Le pratiche di Mindful eating insegnano a coltivare la piena attenzione a tavola e a focalizzarsi su ciò che sta avvenendo nel qui ed ora in modo da riuscire a partecipare con tutti i nostri sensi al momento del pasto e a trarre maggiore soddisfazione con porzioni più ridotte.
OBIETTIVO GENERALE
Il programma ha l’obiettivo di far scoprire un nuovo modo per relazionarsi con il cibo, in maniera più consapevole, e allenare un nuovo modo di vivere le esperienze, ricominciando a dare importanza al momento presente passando attraverso il respiro, il corpo, i sensi e le percezioni.
Il programma mindful eating è efficace nel:
- migliorare il proprio rapporto con il cibo
- comprendere i motivi che ci spingono a mangiare anche quando il corpo non lo richiede
- scoprire emozioni e pensieri che accompagnano la nostra ricerca di cibo
- imparare a conoscere i cibi che più sono nutrienti per noi e a migliorare lo stile di vita
PER CHI?
Il training di Mindful eating è rivolto a tutti coloro che vogliono portare la consapevolezza mindfulness nella propria alimentazione.
In particolare questo training potrebbe essere adatto a persone a cui capita spesso di sentirsi in colpa quando mangiano, che si sentono a disagio con il proprio corpo, che mangiano quando sono particolarmente stressate o che sentono di perdere il controllo di ciò che mangiano.
QUANDO?
Date e orari sono visibili nel programma
COME?
Il nostro training prevede 7 incontri settimanali da circa due ore ciascuno
DOVE?
Gli incontri si svolgeranno in modalità Webinar sulla piattaforma digitale Zoom (piattaforma scaricabile gratuitamente). Per accedere è necessario avere una connessione internet e un computer, un tablet o uno smartphone.
CHI CONDUCE?
Il ciclo di incontri sarà tenuto dalla dott.ssa Silvia Villani (psicologa psicoterapeuta).
Un incontro sarà condotto anche dalla dott.ssa Georgia Manetti, biologa nutrizionista.
ISCRIZIONE
QUOTA di iscrizione: €250,00
Il corso sarà attivato al raggiungimento numero minimo di iscritti (min 10 persone)